Les dir bitte im Anfängerforum die mit WICHTIG markierten Sachen durch. Wenn du keine Dips machen kannst, dann mache stattdessen Bankdrücken FREI mit einer Langhantel auf der Flachbank.

Der Trizeps wird beim Bankdrücken/Dips ausreichend mittrainiert. Ein zusätzliches Training durch weitere reine Trizepsübungen würde nur die Regeneration stören.