das ist zwar ein wenig OT aber egal.

Schade das die Beine nicht auf dem Bild sind, hätte gerne gesehen ob die zum Rest passen. Denn, du bist mir mit deinen Kraftdaten aktuelle überall überlegen aber beim Kniebeugen schaff ich mehr als du. Finde ich irgendwie komisch.

Vielleicht mal ein bissl mehr mit den Beinen Arbeiten, Kniebeugen, Ausfallschritte, Presse usw. In den Stickys steht das durch Beintraing ne Menge Wachstumshormone ausgeschüttet werden die auch positiv auf den Oberkörper wirken. Weil Beine irgendwie 60% der Gesamtmuskulatur ausmachen. Nagel mich jetzt nicht drauf fest, aber ich meine es so gelesen zu haben. Also mach mal mehr für die Haxen, ggf hilft dir das ja auch etwas weiter.

Dips x 18 mit +30 KG aber nur 16 x 80 KG KB´s klingt nach nem Ungleichgewicht.


PS: Deine Arme sehen aber echt gut aus!