das selbe gilt mmn für armisos und aufrechtes rudern

würde ausserdem military als 1. schulterübung ( schwer ) machen , ist vorallem einfacher umzusetzen bei dem wdh bereich

und pass blsos auf dass du net zu schnell ins übertraining kommst , 4 TEs die woche bei den wdh geht ganzschön aufs zns