Natürlich kannst du sofort muskeln aufbauen! wenn dabei auch ein wenig fett angelagert wird,ist das im geringen maße nicht schlimm!

aber warum solltest du dich vorher fett fressen?!?

ernähr dich eiweißreich,nehm "gute"kohlenhyrate zu dir(haferflocken,reis ect siehe ernährungsforum!) u.esse so,dass du einen gewissen kalorienüberschuss für den aufbau hast.(nährwerte raussuchjen u.rechnen!)

DU KANNST KEIN FETT IN MUSKELN UMWANDELN!!!

das sich dieser mythos immer noch hält.......