hallo
also das ist mein trainigsplan. mein ziel ist es muskelmasse aufbauen. ich möchte euch bitten meinen Trainingsplan mal anzuschauen und mir vielleicht noch tipps oder anregungen zugeben. ich werde nur die muskelgruppen eintragen die ich trainiere.


1. Tag-----Brust / Bizeps

2. Tag-----Beine / Waden / Bauch

3. Tag-----Schultern / Nacken

4. Tag-----Pause

5. Tag-----Rücken / Trizeps / Bauch

6. Tag-----Pause

7. Tag-----Pause



Vielen Dank im Vorraus