Hi Leute,

Hette gestern folgende Trainingseinheit; meint ihr das sei vom guten zu viel? fühle mich immer noch total fertig nach dem Training von gestern.

erst aufgewärmt cardio.
1. BD komplete Pyramide: stange + 2x10kg (20wdh), 2x15 (15wdh), 2x20 (12wdh), 2x25kg (8wdh) dann wieder runter; 2x20kg (12wdh), 2x10kg, 15wdh, 2x5kg (15wdh denke ich), habe halt jeden satz mit hilfe einen Trainingspartner gemacht bis nix mehr ging.
2. fliegende am Kabelzug 3 Sätze
3. Butterfly an der Maschine (die Übung war eigentlch vom guten zu viel denke ich ..)
4. KB aufwärmen dann 3x 12wdh
5. seitliches schulterheben im sitzen
6. Bauch.

ICh denke den Fehler den ich gemacht habe ist das ich nach dem Training nur Whey shake getrunken habe ohne KH hinzuzufügen...

Lass eure Kritik mal hören.