Zitat Zitat von hamburg243
Okay danke Dir,

war halt eher so der Typ, der genau das isst was ich für den Tag brauche und jetzt halt das doppelte. Aber hat wohl seine Gründe.
Wie siehts mit dem Trainingsplan bzw. mit dem "Essensplan" aus ?


Meine Empfehlung wird dir jetzt sicher nicht gefallen, aber ich würde erstmal bis du mind.16 bist ein nicht allzu intensives Ganzkörpertraining, überwiegend aus Eigengewichtsübungen bestehend machen, wegen der Wachstumsfugen und so..., Klimmis, Dips, leichtes Bankdrücken und Kniebeugen mit wenig Gewicht, Latzug viell. noch, zum Essen, natürlich viel Eiweiß und langsame Kohlenhydrate.