Hi leute,

da Ich neu hier bin wollte Ich auch mal, euch zu einem Plan befragen, da Ich gerne mein KFA etwas senken will bzw. der kleine Bauch muss weg

Zuerst mal meine Daten

22 Jahre
176 cm groß
75kg
KFA noch nicht ausgemessen, kommt die Tage
der Trainer meinte min 13 Kilo Muskelmasse ham wa schon^^
Trainiere schon seid Anfang 2009 und erst richtig nach Plan seid ca 6 Monaten.

Tainiere im moment 4*die Woche im Studio (nach dem Krafttraining ca. ne halbe std cardio immer) und mache nebeinebei noch 2mal die Woche Kampfsport

Frühstück
Rührei aus jeweils 4 Eiweiß und 2 Eigelb dazu 100g Putenbrust

Snack
Whey mit 2 EL Lein- + 1 EL Olivenöl

Mittag
200g Putenbrust mit 100g Champignons,20g Paprika, 100g Reis

Snack
50g Leinsamen-Brot mit 100g Thunfisch (ohne Öl) dazu 1 EL Leinöl, 50-100G Tomaten

Abend
100g Hähnchenschnitzel mit 200g Eisbergsalat (ggf. Essig und Öl)

Vorm schlafen gehen
Whey mit Wasser

Im Schnitt sind das:
1701Kcal
86g Fett
75g Kohlenhydrate
159g Eiweiß

Denkt ihr der Plan passt so oder habt ihr noch verbesserungsvorschläge?

Danke schonmal im vorraus für die Antworten