@mm aragorn:
Hüftstrecker nicht, sondern den Rückenstrecker detonisieren (also dehnen, mobilisieren, Tonus senken)

Ischios = ischiocrurale Muskul. (hintere Oberschenkelmuskulatur)

es ist schon ein ordentlicher Weg so ein Hohlkreuz zu korrigieren und es steht und fällt mit der Einstellung des Pat. - es ist viel Willenskraft erforderlich und Konsequenz.

Also kleine Schritte machen - die man auch durchhalten kann!!!