also ich wollte mal fragen ob mein trainingsplan in Ordnung ist
Mache immer 10-8 wdh

Montag und Freitag:

Brust:
1.Bankdrücken 3 Sätze
2.Schrägbankdrücken 3 Sätze
3.Fliegende mit Hanteln 3 Sätze
4.Kabelziehen über kreuz 3 x

Trizep:
5.Hantel Trizepdrücken 3x
6.Trizepdrücken an Kabelzug 3x
7.einarmiges Trizepdrücken an Kabelzug 3x


Dienstag und Samstag:

Rücken:
1.Langhantelrudern 3x
2.rudern an Kabelzug mit engem Griff 3x
3.Lat-Ziehen 3x

Bizep:
4.Langhantelcurl 3x
5.Hantelcurl auf der Schrägbank 3x
6.Concentration curl 2x
7.Handgelenk curls2x


Mittwoch und sonntag:

Schultern:
1.Langhanteldrücken im sitzen 3x
2.seitenheben Kabelzug 3x
3.Shrugs 2x

Beine:
4.Kniebeugen 3x
5.Beinstrecken 3x
6.Beincurl 3x
7.Wadenheben 3x