hab noch ein paar Fragen Magma, ist das jetzt richtig?

- untere Rückenstrecker dehnen, den mittleren und oberen Bereich trainieren
- Beinbizeps trainieren und nicht dehnen
- Bauch stärken, untere Rückenstrecker nicht stärken

und wie sieht es jetzt mit Kniebeugen aus?

THX und LG