ist es nicht besser, wenn ich erst wieder langsam anfange? In 2 Monaten wollte ich wieder 4 mal trainiren mit 6-8 Wgh.

Gegenüber meinen Muskeln baut sich meine Kraft eher langsam auf.

Beinpresse mit 60kg, da ist mein Eigengewicht nicht mitberechnet.

Was kann ich an der Ernährung noch ändern?

Hab meinen Arbeitsplatz gewechselt, damit ich keine Pausen mehr habe.

Bei den Trainingstagen gab es einen groben Tippfehler.
Mo- Mi- Fr so ist es richtig .

10min. Cardio mach ich zum Aufwärmen.