Hi Jungs,also ich möchte in folgenden Plan weitere Übungen mit einbringen
erstmal der Plan:
Standart Push/Pull 2er:

Trainingseinheit 1: Push (Quadrizeps / Brust / vordere und seitliche Schultern)
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press

Trainingseinheit 2: Pull (Beinbizeps / Rücken / hintere Schultern)
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Good Mornings
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt


Ich möchte noch Butterfly,Bizepscurls(aufgelegt) mit SZ Stange,Unterarm beugen/strecken mit einplanen,
zu welcher TE würdet ihr diese Übungen stecken,bzw sind alle Übungen sinnvoll noch dazu zu packen?
Trainiere seit ca. 2 Jahren mehr oder weniger nach Lust und Laune =/
Ich freue mich auf eure ANtworten,
Gruß,der Martin