Na toll! Kein Wunder dass ich nich so weiterkomm. Mist.

Danke für deine Antwort.

Wie wär es, wenn ich mit einem bisschen erweiterten WKM-Plan trainieren würde?
Ich stell mir das so vor:

TE1:
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- LH-Rudern
- KH Frontheben
- Crunches

TE2:
- Kreuzhebn
- Lat-Ziehen
- KH Frontdrücken
- KH Seitheben
- Dips

Verteilt auf die Woche quasi so:

Mo: Kampfkunst
Di: TE1
Mi: Kampfkunst
Do: TE2
Fr: Dehntraining
Sa: TE 1
So:---
Mo: Kampfkunst
Di: TE 2
usw.

Wär echt nett, wenn ihr mir noch weiter helfen könntet. Ich will nicht noch länger unpassend trainieren. Danke

/Toth