Zitat Zitat von -corry-
sry,

- 1,84cm

ja klar, masse aufbau hat was mit zunahme zutun aber das kann doch nicht normal sein das ich innerhalb von ein paar wochen fett wie otter werde.....
Doch, en du mehr ist als der Körper verbraucht, dann lagert sich Fett ein (haben wir von den Urmenschen geerbt, als Massnahme gegen Notzeiten, die es heute eben nicht mehr gibt)

Ich habe keine Ahnung wie du aussiehst, aber wenn du nach 7 Monaten Training, bei dem Alter und dem Gewicht einen Rettungsring hast, dann ist dein Körperfettanteil so irgendwo bei 20%+ (geschätzt).

Da gibt es nur eines: Für den Anfang 5 kg Fett weg. Mach dich für 10-12 Wochen Diät bereit, damit du pro Woche etwa 0,5 kg abnimmst. 1x pro Woche einen Belohnungstag (in Maßen ordentlich essen) sonst: eisern Diät und fleissig trainieren und Cardio.
Du möchtest dir sicher aufschreiben, was und wieviel du isst, damit du siehst wie du essen musst um Fett abzubauen, trainieren zu können und trotzdem so wenig wie möglich Muskeln zu verlieren. Auf dieses Wissen kannst du dann aufbauen, wenn du Masse aufbaust, wenn die Diät erfolgreich war.
Du musst natürlich für dich entscheiden, ob du das durchziehst. Falls ja, wirst du eine Menge über dich und deinen Stoffwechsel lernen und kannst in Hinkunft darauf aufbauen und wirst nicht mehr so leicht zum Otter