gerade gewogen:

-101,9kg
-25,9% fett
-48,5% wasser
-43,9% muskeln

laut der aussage der wage aus der apotheke...

habe seit dem ich trainiere nicht wirklich alc gesoffen und max mal eine aspirin genommen.

gibt es irgendwelche vorgaben für solch eine diät oder ganz einfach fdh? viel gemüse, fleisch, dunkles brot...? habe sowas noch nie gemacht....