Zitat Zitat von x3r0x
Zeig mal deinen Trainingsplan und Liste mal auf was du so isst.
Ich würde dir empfehlen mehr zu futtern , auch wenns schwer fällt!
normaler tag:

Frühstück: Großer Teller Hirse mit Joghurt,
Tee, Calzium- Eisen- und Zinkkapseln

Vormittag: 3 Doppelbrote, eine 1.5l Flasche Wasser

Mittag: Salat, Pfanne mit Vollkornreis und 2 eiern

Nachmittag: 250g Magertopfen mit Joghurt

Abend: Spaghetti, Eiweißshake
die oben angeführten Kapseln