Für einen guten Muskelaufbau brauchst du minimum 3-4 Shaks am Tag, am morgen, Nachmittag als zwischen Mahlzeit, einen vor dem Training und einen danach! Vorallem die vor und danach sind sehr wichtig!!! Welchen Protein für dich, kann ich dir nicht sagen, am besten gehst du dich beraten!
Schau dir mal die Proteine die oben erwähnt sind der diversen Besucher an, sind alles gute, aber welcher für dich gut ist, weiss ich nicht einfach so....


Gruss
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