was ich noch so vermute.....
am ersten Trainingstag könnte wohl die Power ausgehen

Wäre es evtl. Sinnvoll das Training noch etwas mehr zu Spliten? als ein weiterer Trainingstag dazu?
Oder Trizeps bzw. Schulter mit an Tag 2 oder 4 einfügen?


Was ich noch vergessen habe bei Tag 4

-Bizeps (Abwechselndes Beugen des Arms mit Handgelenkdrehung beim Heben, Armbeugen mit Kurzhantel, Armbeugen mit Langhantel, Larry Scott)