Mach nicht den Fehler, dir Grundübungen selbst beibringen zu wollen, wenn es nicht absolut unvermeidbar ist. Gibt natürlich "einfache" und "schwere" Übungen, aber es kommt eben überall auf die Feinheiten an, die dich kein Internetvideo der Welt lehren kann. Ein kompetenter (!!!) Trainer sollte da immer die erste Anlaufstelle sein. Sollte der nicht verfügbar sein, einfach mal ein paar Wochen mit Kraftsportlern/Gewichthebern trainieren, die gibts eigentlich überall in Deutschland. Ansonsten ganz langsam beginnen und mehrere Wochen nur an der Technik arbeiten, von erfahreneren Trainierenden kontrollieren lassen und auf den eigenen Körper hören.

Die Verletzungsgefahr ist auch bei kleinen Gewichten bei falscher Technik doch sehr hoch.




D.