wie oft du in einer woche trainierst hängt von dir, deinem körper un deinem ganzen plan ab... kann man nie pauschal sagen...

wobei du z.b. bei einem 4er Split jede Gruppe 1x die Woche trainierst.. aber ein 2er Split kannste auch 2x die woche machen... schau einfach wie du mit klarkommst, ob es von der Regeneration passt usw..