Zitat Zitat von PumperJoe92
Also ich traue mich das nicht aber es ist auch verboten

aber danke für die 2 alternativ übungen . kannst du vllt. noch nen guten 3er splitt empählen der nicht LH-Rudern oder KH beinhaltet ?
Nein, weil jeder Split für dich schaissdreck wäre. Trainier erstmal 1-3 Jahre nach nem gescheiten GK und freu dich über die Zuwächse.

Mit nem Split hast du deutlich mehr Regeneration als du brauchst - du beschränkst bei deinem Trainingsstand damit nur deinen Erfolg.