Zitat Zitat von Vadimiti
Ja was heißt Plan also ich esse genug meiner meinung nach

wo bekomme ich den so ein Ernährungsplan her und kostet der was ?
Lies dich im Ernährungsforum ein... reichlich Kohlenhydrate und ca. 150g Eiweiß am Tag sind deine Freunde wenn es was mit den 80kg werden soll. An sich machbar, wenn man es richtig angeht.