Hier gibts ne gute Suchfunktion und jede Menge Tipps von Trainingsplan über Ernährung bis hin zu Anfängerhinweisen. Blätter doch mal durch und wenn Du ne ganz konkrete Frage hast, gibt es bestimmt jede Menge Leute, die gerne antworten. Deine Eingangsfrage ist einfach zu allgemein als daß hier jemand irgendwas seriöses drauf antworten könnte. Nach dem Motto: Wie fliegt man ein Flugzeug? - Ganz einfach, voller Schub und dann hochziehen...

Grüßle Robin