Zitat Zitat von Feel the pain
is ja schön, wie du mit fachwissen um dich schmeißt, ich denk aber nich, dass der treadersteller damit was anfangen kann
Soso, und warum nicht?

Google.de -> "[muskelnahme] + dehnübung" eingeben -> Abschnitt 1 abgehakt

Google.de -> "[muskelnahme] + kräftigen" eingeben -> Abschnitt 2 abgehakt

Aber gut, da das natürlich unmenschliche Recherchequalitäten und einen Doktortitel erfordert, denk ich mir noch schnell für die Kräftigungsübungen statt Muskelnahmen Beispielübungen aus. Wenigstens die in Google einzugeben ist dann aber schon möglich, ja?

Also:
Reverse Butterfly oder Umgekehrte Fliegende mit KH auf der Bank (Retraktion)

Frontheben oberer Teil, liegend auf Bank, quasi Gegenteil von Überzügen (Depression)

Obere Liegestützposition halten, Arme gestreckt lassen, dann noch weiter Schulter Richtung Boden drücken (Protraktion)

Hüftstrecken am Gerät oder Poheben im Liegen (Gesäß Extension)

Abduktion am Gerät oder liegend seitlich, oder stehend mit Band (Gesäß Abduktion)