Zitat Zitat von lupus
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Man kann auch ohne Probleme 5x die Woche schwer beugen, heben und drücken. Wenn man es richtig angeht und das auch ohne ins Übertraining zu kommen.

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ok du wirfst gerade alles über den haufen was ich den letzten drei jahren mir an wissen angeeignet habe.

Ich möchte gerne 5x die woche schwer heben beugen und drücken, was muss ich denn dann beachten?
Ich beachte z.B da ich zweimal die woche drücke, dass zwischen den beiden tes jeweils zwei tage liegen, um der brust min. 2 tage ruhe zu gewähren.
Wenn ich beuge und hebe das selbe.
Wie soll ich heute heben, morgen und die nächsten drei tage auch ?