Ja hab ja meinen Bedarf ausgerechnet und da kam ich auf 3000 kcal. Will halt schon Masse zulegen, nur eigentlich nicht NUR am Bauch sondern überall und konstant.
Werde dann denke ich mal auf 2700 kcal runtergehen mit der Verteilung

Kh 50 %
EW 30 %
Fett 20%