Zitat Zitat von NobodyNoOne
Wäre es ein gutes System wenn man zum Beispiel bei Aufwärmsätzen nur 5 WH macht und das Gewicht dann pro Satz immer erhöht bis man keine 5 WH mehr schafft?

Beispiel bei Klimmzügen zum Beispiel:

Eigengewicht: 5 Wh
5 Minuten Pause
10kg: 5 WH
5 Minuten Pause
20kg: 5 WH
5 Minuten Pause
30kg: 2-3 WH
Ende

ich würde mich mit 2 sätzen warm warm machen, mit 15 bis 20 wiederholungen und dann gleich das gewicht so wählen das ich max 4wiederholung a 4 sätze schaffe.
aber nur in denn grundübungen, auch nur max 3 monate und dann wieder umsteigen auf pyramidentraining.