Zitat Zitat von asrail
Wenn du dann "später", nicht selbst weißt wie du ihn ergänzen könntest, dann bist du für eine Erweiterung noch nicht bereit... du würdest ihn erweitern um konkreten Defiziten entgegen zu wirken..., Wenn beispielsweise deine Waden nicht passend mitwachsen durch Kniebeugen und co, dann würdest du irgendwann Wadenheben mit aufnehmen.

Hinken die hinteren Schultern hinterher, dann eben eine der primären Übungen variieren oder ersetzen oder eben eine weitere Übung...

Wenn man das selbst nicht einschätzen kann, dann sollte der Plan nicht verändert werden - es wäre einfach nur ein Schuss ins Blaue. Andere Leute können einem erst recht nicht(!) sagen wie man ihn erweitern sollte .
Danke für Deine Antwort, klingt einleuchtend. Meine Schwachstellen sind Waden und Schulter, hab ich das Gefühl. Je eine Übung extra mit drei Arbeitssätzen sind dann wohl ausreichend? - Wobei ich erstmal brav bis Herbst die Grundübungen weiter mache.