ok, danke für euren Rat!

werde nur noch beide Proteinsortein + Vitamin Tabs. nehmen

wobei ich bedenken habe, ob es vllt zu viel ist, wenn ich 2x2 verschiedene Proteinshakes nehme + Vitamin Tabs, weil das Pulver von den Proteinen ja auch noch Vitamine enthält - will nicht u viele Vitamine einnehmen, da es ja schädlich ist (bei zu grosser Dosierung)

PS: Ja, Creatin will ich erst in 1 Jahr nehmen (voraussichtlich), da es mir noch zu früh ist.
Ich trainiere zwar schon 15 Monate, aber erst seit Jahresbeginn richtig durchdacht.


PS:
Ist das so ok?

Whey - nach dem aufstehen
Whey - sofort nach dem Training
3K - kurz vor dem Schlafen gehen