Ich hab selbst mal 110 kg gewogen (fett) hab dann 30 kg runter und wollte das gleiche wie du einen definierten Körper so schnell wie möglich! Mach nicht den gleichen fehler wie ich immer wieder eine neu Diät zu starten! Du verschwendest wertvolle Zeit! Würde dir raten mach eine massephase! Aber eben richtig kalorienüberschuss und sich nicht mit fastfood vollstopfen! Vergiss diesen Sommer denk an den nächsten der wird umso schöner! Ich hab es auch erst nach 6 Monaten kapiert das man wo keine muskeln sind auch nix definieren kann! Dann kam die erste Masse und auf einmal ging's voran! Es dauert einfach seine Zeit aber ich sag mal so ich einen Jahr kann man ganz schön viel schaffen und dann sieht die Welt schon ganz anders aus!

Tom