Zitat Zitat von xonic128
- Montag:

Kreuzheben (3 sätze / Wdh 12,10,8)
Klimmzüge
Frontdrücken (multipresse)

- Mittwoch:

Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern

- Freitag:

(gleiche wie Montag)

also so?

Ja, und du musst natürlich jede Woche wechseln. Wenn du in Woche 1 Te1, Te2, Te1 machst, musst du in Woche 2 Te2, Te1, Te2 machen. Das ist klar, odeR?