HI....bin so ziemlich neu hier im Forum und in der Szene und wollte mal fragen wie mein Trainigsplan so ist und was man noch verbessern kann!

Split 1 Montag

Nr. Partie Übung
1 Brust Bankdrücken (LH)
2 Brust Schräkbankdrücken (KH)
3 Brust Fliegende
4 Bauch
5 Bauch

Split 2 Dienstag

Nr. Partie Übung
1 Trizeps Engbankdrücken (LH)
2 Trizeps Dips
3 Trizeps French Press (SZ)
4 Bizeps Bizepscurls (SZ)
5 Bizeps Kurzhantelcurls
6 Bizeps Scottcurls (Maschine)

Split 3 Donnerstag

Nr. Partie Übung
1 Rücken Latziehen (Nacken)
2 Rücken Klimmzüge
3 Rücken Rudern (Maschine)
4 Schulter Schulterdrücken (KH)
5 Schulter Seitheben (KH)
6 Schulter Schulterheben (LH)
7 Bauch
8 Bauch





Split 4 Freitag

Nr. Partie Übung
1 Beine Kniebeugen
2 Beine Beinpresse
3 Beine Beinbeugen
4 Beine Beinstrecken
5 Waden Wadenheben

Dann sagt mal, was ihr von dem Traingsplan haltet und was verbesserungswürdig ist...ich trainiere jetzt seit ca einem halben Jahr. Und wieviel wiederholungen und Sätze sollte man am besten machen?

Danke schonmal!