Hallo zusammen,
ich habe vor ca. 2 Monaten mit Kraftraining angefangen, gehe 3 bis 4 Mal pro Woche für ca. 1,5 bis 2 Stunden trainieren. Mein derzeitiges Gewicht ist bei ca. 61 kg, bei einer Grösse von 1,78 m --> extrem wenig, Ziel ist natürlich Masseaufbau...

Kurz zu meinem Trainingsplan:
12 min. Aufwärmen am Velo
Butterfly (25 kg)
Brustpresse (20 kg)
Schulterpresse (25 kg)
Bizepstraining am Kabelturm (25 kg)
Bizepspresse (35 - 40 kg)
Pull-Over (40 kg)
Cybex Bauchübung ca. 300 Stück
Bauchmuskelübung auf der Bank ca. 80 Stück
Beinpresse 80 bis 100 kg
Wadenpresse 30, 35 kg
Beinstrecken und das andere, sorry weiss den Namen nicht mehr ca. 35 kg

Nun das Hauptproblem: Wie bekomme ich all die Kohlenhydrate und v. a. die Proteine runter? Ich bin eigentlich ein guter Esser, aber irgendwann kann ich einfach nicht mehr. Gönn mir nun schon am Morgen einen Milkshake mit zwei rohen Eiern, nach dem Training ebenfalls, dazu jeden Tag 4 bis 5 Bananen, und wenn möglich noch 150g Tonfisch.
Wie habt Ihr das geschafft, eure Ernährung so umzustellen?
Gruss
Illuminatius