Zitat Zitat von Dave M
Klingt nach nem ganz schlechten Plan .. 2 Aufwärmsätze a 15-20 Wdh. bringen allenfalls das Blut n bisschen in den Muskel aber hat doch nix mit ans Gewicht rantasten zu tun.

Das geht vielleicht noch wenn man keine hohen Gewichte verwendet aber wenn ich mir vorstelle ich mach 20 x 50 kg , 15 x 70 kg und dann direkt 4x150 .. nee danke

Wenn du stattdessen als zweiten Aufwärmsatz z.b. 15x100 machst ist der Sprung nicht mehr so groß dafür bist du nach den 15x100 schon gut ausgepumpt..

So große Steigerungen von einem Satz zum anderen würde ich persönlich immer vermeiden.

wir sind hier beim kraftsport nicht beim bodybilding
wenn ich mich auf ein wettkampf vorbereite, gehe ich sogar auf max und dann weiter runter bis ich nur noch 4-6 wh schaffe. das mache ich aber nur 4 wochen vorher.

das ist aber nur meine erfahrung, ist bei jedem anders