Mh ich finde es besonders schwierig als Anfänger zu wissen, wie viel Kallorien man zu sich nehmen "muss". Ich trainiere jetzt seit 4 1/2 Monaten und bin bis jetzt echt zufrieden mit meinem Fortschritt. Habe im Bereich Arme, Brust und Rücken sichtlichen Erfolg - wobei die Kilos eher sehr langsam hoch gehen habe erst 1 Kilo zugenommen. Was mich auch überrascht hat, ich habe ein flacheren Bauch bekommen und mehr Bauchmuskeln - was ich jetzt nicht durch Eiweißpulver usw verlieren wollte :/. Hatte jetzt vor mich an einen EP zu halten sprich

Morgens - 2 Brötchen mit Pute dazu eine kleine Portion Haferflocken mit Milch Mittags - Reis mit Pute ohne Soße oÄ.
Nach dem Training - Eiweiß
Abends 250g Magerquark
Zwischendruch falls ich starken Hunger bekomme, hatte ich vor ggf. auf Reiswaffeln zurückzugreifen in dem Fall 2-3 Stück

Meinst du, das könnte so passen ?