es tut mir leid ...
den 4er Split hatt ja auch aus dem Forum

Das heißt also ich sollte ausschließlich Grundübungen machen

T1
Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
Dips
Frontdrücken

T2
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Waden
Curl

den Plan habe ich jetzt aus dem Forum

wie wäre es dann mit der reihnfolge der Übungen?
wäre es sinnvoll vllt nich die Schrägbank mit ein zu beziehen?