Zitat Zitat von Nerobol
ich habe auch ca 2 jahre ketogen bzw nach der AD gelebt/gegessen

kann keamo auch in den meisten punkten recht geben ...
jetzt seid 2 wochen bin ich wieder auf eine ausgewogene kost
mit 200g komplexe kh´s fürs erste umgestiegen ...


gegen ende wurde es einfach nurnoch schwer für mich
sie durchzuhalten ...
von jojo effekt kann ich allerdings nicht berichten ..
das mit dem heißhunger ist nur ne kopfsache bzw. wenn man sich zu sehr verrückt macht wegen carbs ...

das kuriose daran ist das ,
obwohl ich sofort wieder mit 200g carbs eingestiegen bin ,
ich mit dem gewicht wieder runter gegangen bin ,
und die form weitesgehend trocken und gut geblieben ist

habe soviel gemüse in der zeit eingebaut wie es geht in der AD ,
keine verarbeiteten lebensmittel etc ..
bzw nur naturbelassene/gesunde lebensmittel ...

trotzdem habe ich gemerkt das es
zu einer art mangelernährung wurde und ich mich dementsprechend fühlte ...


habe das gemüse den reis obst etc. im 2ten jahr einfach zu sehr vermisst ,
mein körper giert mittlerweile richtig danach ,
jetzt in den 2 wochen umstieg habe ich jeden tag 1-2 kg gemüse gegessen


aufbau geht schon mit der AD , ist aber sehr langsam ( dafür aber qualitativ ) ...
habe in der zeit viel herumexperimentiert mit der AD , und bin sozusagen (wie keamo sicher auch ) profi auf diesem gebiet der ernährung gweorden , durch diese lange zeit/erfahrungen ...

kraft + ausdauer war auch deutlich besser in der AD ,
und auch müdigkeit war kein thema ...
wie jetzt mit den carbs ...





alles in allem betrachtet,
ist die AD/ketogene ernährung ne super sache ,
und man kann seine form erstaunlich schnell verbessern

aufbau ist auch möglich allerdings keine riesen masse sprünge ,
dafür aber wie schon erwähnt langsam und qualitativ ( wenn es erwünscht ist ) ...

gruß


Echt klasse das es noch einen gibt. Mir hat eben das durchhaltevermögen das Genick gebrochen. Mein Körper schreite echt nur noch nach Carbs.

Ich benutze die AD echt nur Phase weise. ISt für mich die beste Entscheidung.

Masseaufbau:
Da liegt eben das Problem. Mann will im Winter wieder schnell zu Masseaufbau übergehen. Und das ist mit der Ad eben sehr schwierig! Da hat man mit carbs einfach die schnellere Lösung.
Aber wie du schon sagst, mit der Ad eben qualitativ bleiben das ganze Jahr über.
Für mich war eben der Aufbau mit der AD nicht so gut. Tja, jeder ist da anders.


Schönen Tag euch....