Größe: 1,81m
Gewicht: 83Kg
Kcal: ~260gr KHs(1040Kcal), ~200gr EW(800Kcal), ~90gr Fett(810Kcal)
Gesamtkcal: ~2700Kcal
Nährstoffverteilung: 40%, 30%, 30%
Ziel: Aufbauen

Das 440-450gr MQ war nur zur Korrektheit der Daten, da ich 50-60gr davon morgens als Aufstrich aufs Brot nehme.

Was mir davon schmeckt? Der Fisch, die Pute, die Mandeln und die Haferflocken. Der Reis schmeckt wenn ich ihn mit ner Kräutermischung esse und den MQ muss ich mir auch nich reinquälen weil ich nich finde dass er so extremst schlecht schmeckt.

Und ja, den Reis und die Pute würze ich, den Rest nich.

Soll ich denn lieber die Hälfte von MQ morgens zu den HFs futtern?