Du kannst den sogenannten Nachbrennerefffekt nutzen indem du auf dem Crosstrainer oder dem Fahrrad Möglichst intervallorientiert läufts und beim Krafttraining hauptsächtlich mit Mehrgelenkübungen trainierst wie z. B. Kruezheben, Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen... diese Übungen sprechen viele verschiedene Muskelgruppen an und das hat zur Folge das dein Stoffwechsel wesentlich mehr in anspruch genommen wird in Verbindung mit dem Intervallausdauertraining verbrennt dein Körper bis zu 18 Stunden nach dem Training noch Körperfett. Jedoch sollte ein Kaloriendefizit auch dein ziel sein, sprich du musst auf deine Ernährung achten!