Also nen Kumpel von mir will auch anfangen zu trainieren und hatte mich mal um Rat gefragt, jedoch hatter kein Geld für Gewichte und co.


Fürn Lat dacht ich mir ist Klimmzug doch opitmal und ne Stange findet man immer irgendwo.

Für den Bauch ebenso an der Stange hängendes Beinheben.

Für die Schultern dacht ich mir im Handstand (wenn mans net kann anner Wand) und dann runterlassen und hochdrücken sogesehen Frontdrücken bloss anders rum.

Für Brust halt Dips, da ich finde das Liegestüzte eher Ausdauersache sind.

Nun fehlt halt noch ne Übung ala Kreuzheben und was für die Beine. Hätte da jemand ne Idee von euch? und bitte keine Links zu so fitness fighter Seiten, wo die meisten Übungen recht leicht und nicht intensiv genug sind aufzubauen.