Das mit dem Disco-Pumper-Plan kann (leider) schon gut sein, hab mich da von den "Tieren" im Fitnessstudio ein bischen beraten lassen... nagut, lassen wir das.

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Was würde dann am 3. Tag anstehen? Ich trainiere mit meinem Trainingspartner immer Montag, Mittwoch und Freitag.

Würde mir auch gern einen richtigen - ausgewogenen- Trainingsplan erstellen und ausrucken (evtl. mit Gewichtssteigerung in Tabellenform). Hättest du mir evtl. Tipps dazu?

Freue mich über jede Antwort um "richtig" zu trainieren!!!