Zitat Zitat von Joker24
Und grammostola dann sag mir mal bitte wie ich meinem stoffwechsel gerecht essen könnte=)
Du brauchst:

Papier und Bleistift, eine Waage, evtl einen, Mixer, 2-3 Wochen zur Umsatzbestimmung und ....den Rest entnimmst du jetzt mal der Suchfunktion und den Wichtig Threads die du die Monate seit deiner Anmeldung anscheinend schön ignoriert hast.

Zitat Zitat von Joker24
Sehr viel breiter geworden und trotzdem einen defi körper bekommen.
Und das ist natürlich ausschließlich auf das Creatin zurückzuführen und nicht etwa auf einen simplen Kraftschub/Trainingssprung der bei blutigen Anfängern (die ordentlich essen und trainieren) eher die Regel als die Ausnahme ist.........
*seufz*