@ asrail
ich persönlich komme damit zurecht, weil ich insgesamt nich länger las 60 Minuten - 75 Minuten trainiere (ohne Warm-Up & Cool-Down)
Ja ich hab scho en hohen Reg.bedarf...
Findse ehrlich übertrainiert?
Meinse weil ich bei Tag1 den Trizeps mit beanspruche oder findse allg. 2 Isos pro Armpartie zu viel?