Zitat Zitat von Robin08
Hi,

meine Frau würde auch gerne im Studio aktiv werden, hatte aber einen Bandscheibenvorfall im Halswirbelbereich. Ihr wurde damals zwar geraten, insbes. die Nackenmuskulatur zu stärken, gleichzeitig aber abgeraten, Über-Kopf-Übungen zu machen sowie Übungen, die die Halswirbelsäule belasten.

Da sie aber nicht nur aus diesem Grun trainieren will, sondern für den ganzen Körper was tun will, fragen wir uns, ob die Grundübungen zB nach WKM trotzdem geeignet sind, oder ob sie sich besser an Maschinen halten soll.

Was meint Ihr allgemein, und im Speziellen zu Übungen bei lädierter HWS?

Gruß Robin

PS: ihr akt. Trainingsplan zum Einstieg besteht aus

Bruspresse
Ruderzug
Butterfly reverse
Latziehen
Beinpresse
Adduktion
Abduktion
Rückenstrecken
Crunches

je 2-3 Sätze a 15-20 WH. Klassisch McFit halt, hier schon oft diskutiert. Ich würde ihr eher zum WKM raten, zunächst nur mit Hantelstange ohne Gewichten, dabei Verzicht auf Military Press. Alternative?

kollege, magst du deine frau nicht, oder warum versuchst du dir - bei einer so wichtigen sache - ausgerechnet hier rat zu holen?

da gibt es ja wohl genügend fachleute vor ort.