wenn du jetzt schon unzufrieden bist mit deiner figur würde ich nicht weiter auf masse essen,da du zwar evtl. auch muskeln aufbaust aber 1. wirst du mit einem kcal. überschuss immer ein wenig fett zunehmen und 2. das vorhandene fett bleibt dir erhalten...wirst also noch voluminöser.

würde eine diät machen und die kh rund ums training legen also davor langkettige kh und danach ganz normal den pwo mit dextro oder malto.
zum frühstück sind die kh mMn. nicht unbedingt notwendig.