Zitat Zitat von ceddi13
Wenn du keine Gewichtszunahme hast, ist dein Kalorienüberschuss zu klein
Wenn's so einfach wäre: "Selbstverständlich habe ich auch schon versucht die Kalorien im Rahmen meines bestehenden EP weiter zu erhöhen, indem die Menge der (komplexen) Kohlenhydrate entsprechend angepasst wurde.
Ergebnis: Zunahme der Wassereinlagerung, Pump und Trainingsintensität unverändert, anfängliche jedoch minimale Gewichtszunahme, d.h. ca. 1kg zusätzlich danach wieder Stagnation und alles was man sieht ist mehr Wasser um die Hüften herum."

Bitte richtig lesen

Ich sollte wohl auch noch dazu sagen, dass ich einer sitzenden Tätigkeit nachgehe sprich ich sitze 8 -10 Std. im Büro und abgesehen von der Belastung durch's Training bin ich nicht wirklich gefordert.
Mitunter ist vielleicht auch deswegen mein Hauptproblem, dass ich nach weiterer Erhöhung der Kalorienzufuhr nur eins werde... nämlich schwammiger und fetter!