Zitat Zitat von Georg.mp
So hallo da bin ich wieder.
Also das training ist immernoch total ansträngend von gewichten her ist es extrem schwirig gewicht zu erhöhen, die kondition ist fast garnicht da sehr schnell müde und schlapp. Wahr oder ist das bei euch auch so??? Ansonsten geht es mir sehr gut esse gerade nicht mehr als 2500-2550 kalorien veeteilt auf 60% fett 40 eiweiss kohlenhydrate fast garnicht auser die wo halt in kleinsten mängen nicht zu vermeiden sind .
Jetzt habe ich mich am sammstag gewogen 89,5 kilo bauchumfang 97cm bizepumfang 40 und er war auf 37cm. Es ist mir klahr das viel wasser dabei ist aber ich freue mich echt deswegen vor dem spiegel siht das langsam auch wieder nach was aus .
Die Fortschritte sind doch gut, ich sage sogar sehr gut

Machst du eigentlich z.B. einmal die Woche einen Refeedtag? Falls du nicht weisst, was das ist, das ist der sogenannte Belohnungstag an dem du dir gemässigt(!) KH genehmigst. Natürlich weder Cola noch andere Zuckerbomben
Trainierst du immer noch jeden Tag? Eigentlich sind 3x die Woche Gewichtstraining mehr als ausreichend. Der Körper braucht genügend Ruhepausen.
Bei Cardio scheiden sich die Geister, aber da sollten 20-30 Minuten Intervalltraining genügen.