Langsam oder schnell ist kein entweder/oder. Beides bewirkt spezifische Trainingsadaptkionen, die je nach Trainingsalter (Anfänger/Profi), Gesundheitszustand (Schulterfehlstellungen/-schmerzen oder nicht) und Trainingsziel (Kontrolle/Stabilität in der Schulter, metaboles BB, Maxkraft, sportspezifisch -> Schnellkraft z.B.) etc etc zu bewerten sind.