danke für die antwort, lu.
also milch nehme ich eigentlich nur zu mir, wenn ich protein-pulver nehme oder cornflakes esse. ich schätze mal so maximal 500ml jeden 2. tag.
ich glaub iso würde mir jetzt keiner verschreiben, weil die haut ja im gesicht recht gut ist und ich weiss auch nicht, ob ich iso nun noch mal nehmen würde(so lang es noch nicht extrem ist), weil ich schon krasse nebenwirkungen hatte. fast jeden tag aus dem nichts nasenbluten, blutende lippen, phasenweise leichter haarausfall, gelenkschmerzen usw.
also das mit dem zink, da merke ich auch eigentlich nur, dass die wundheilung beschleunigt ist...ansonsten bin ich mir auch nicht sicher, ob es groß was bringt.
dieses vitamin b werde ich mal absetzen und sehen, ob das irgendwie einen effekt hat.
freue mich auf weitere beiträge.